ישנם אנשים רבים המתמודדים עם קשיי שינה, חלקם אף מוצאים את עצמם מתהפכים במיטתם לאורך כל הלילה. על פי דיווח שפורסם בעיתון "טיימס אוף אינדיה", מומחים ממליצים לנסות שיטות טיפול פשוטות המבוססות על תבלינים הודיים מסורתיים, במקום להסתמך על כדורי שינה ותרופות אחרות.
המומחים מסבירים כי הוספת סוגים מסוימים של תבלינים לכוס תה ירוק לפני השינה עשויה לסייע בהרגעת מערכת העצבים, הפחתת מתח ובכניסה טבעית לשינה. קינמון, למשל, עם טעמו המתוק והעדין, מסייע בוויסות רמות הסוכר בדם ומתאפיין בתכונות מחממות טבעיות המרגיעות את מערכת העצבים. כאשר מוסיפים אותו לתה ירוק, הוא הופך למשקה מרגיע ומעט מתוק, המסייע בהפחתת נדודי שינה ותורם לשינה עמוקה ורציפה. מספיק מקל קינמון קטן או חצי כפית של אבקת קינמון כדי להשיג את התוצאה הרצויה.
הל הוא תבלין מתוק נוסף, האהוב בשל ריחו הארומטי ויתרונותיו למערכת העיכול. הוא גם בעל השפעות מרגיעות קלות ומסייע בהפגת מתח וחרדה, שהם מהגורמים העיקריים לנדודי שינה. ניתן לכתוש תרמיל אחד או שניים של הל ירוק ולהשרות אותם עם תה ירוק כדי לקבל משקה ארומטי מרגיע. אגוז מוסקט מכיל מיריסטיצין, חומר טבעי המסייע בעידוד השינה והרפיית השרירים. קורט של אגוז מוסקט מגורר בתה ירוק לפני השינה עשוי לפעול באופן מרשים.
זרעי שומר נחשבים מצוינים למערכת העיכול, שלעתים קרובות מעכבת שינה נוחה. טעמם המתוק והעדין מסייע בהרפיית שרירים והרגעת המחשבות. ניתן להוסיף כפית קטנה של זרעי שומר בזמן חליטת התה הירוק, במיוחד לאחר ארוחת ערב כבדה. כורכום ידוע כנוגד דלקות וכמייצב מצב רוח טבעי. בכמויות קטנות לפני השינה, הכורכום יכול להפחית אי נוחות הקשורה לדלקות ולעודד תחושת רוגע. ניתן להוסיף מעט כורכום לתה הירוק עם כמה טיפות דבש לקבלת משקה קל לפני השינה.
ציפורן מתאפיינת בתכונות טבעיות משככות כאבים ומרפות שרירים. טעמה החם והעוקצני מסייע בהרגעת מערכת העצבים, מה שהופך אותה למרכיב יעיל לתמיכה בשינה. ניתן להוסיף פרח או שניים של ציפורן שלמה לתה ירוק לשיפור הטעם והתפקוד. אף שג'ינג'ר משמש בדרך כלל להגברת האנרגיה, שימוש בכמויות קטנות עשוי להרגיע את מערכת העיכול ולסייע לגוף להירגע. ניתן להוסיף כמה פרוסות דקות או ג'ינג'ר מגורר לכוס התה הירוק כדי להפחית מתח ולחץ בגוף.
