הימים הקרים (יחסית לישראל) כבר פה, והלילות קצת יותר קרים. אין כמו שתיה חמה מפנקת מול הטלויזיה, שגם מחממת אותנו וגם משביעה, מתוקה ומתאימה בזמן דיאטה. איך תוכלו גם להנות ממשקה חם ומתוק שלא יזיק לדיאטה שלכם? התזונאית ד״ר מאיה רוזמן מביאה לכם כמה רעיונות למשקאות כאלו:
משקה פודינג וניל וקינמון
ניסיתי והתאהבתי: לוקחים 2 כפיות פודינג וניל אינסטנט (כן כן!) מערבבים עם רבע כוס חלב או חלב סויה עד שאין "גושים". אם יש לכם מקציף ביתי כזה פשוט ידני שעולה 40 שקל, אז זה עוד יותר טוב) מוסיפים מים רותחים כמו לנס קפה, סוכרלוז, וכחצי כפית קינמון. למה זה מרגיע ומנחם? זה שונה, ממלא, הקינמון עוזר להפחתה זמנית ברמות הסוכר בדם, הוניל נמצא במחקרים כמפחית חשק לסוכר. בשתי כפיות אינסטנט כאלו כ 30 קלוריות בלבד.
קקאו חם דיאט
כל יתרונות הקקאו, ללא הסוכר שיש בשוקולד – כפית קקאו גולמי גדושה, עם מים רותחים כמו לנס קפה, ומעט חלב/סויה/שקדים, וסוכרלוז.
קפה נטול – מתאים גם לערב
אצל חלקנו הקפה גורם לעליה בדופק ומפחית יכולת להירדם, מה שפחות רצוי בימים אלו. קפה נטול קפאין מיוצר היום בשיטה טבעית של שטיפת פולי הקפה במים!! אין בזה כימיקלים או משהו לא בריא, ועדיף קפה נטול החל משעות אחה"צ לכולנו ובעיקר למי שסובלים מנדודי שינה עכשיו.
תה צמחים או תה קינמון מרגיע
אולי לא כולם מתחברים לזה, אבל מי שכן אוהב – זה המשקה המושלם עבורו. ניתן להכין תה קינמון עם חלב, או לערבב תה תפוחים עם תה פירות יער ויוצא סיידר חם מהמם.
