נפיחות בבטן היא תופעה נפוצה שמטרידה רבים מאיתנו, אך חשוב לשים לב להבדל בין נפיחות זמנית לבין בעיה בריאותית משמעותית יותר. כרס זה לא נפיחות. כרס זה שומן ביטני מסוכן בריאותית. ד״ר מאיה רוזמן מסבירה על ההבדלים בין כרס אמיתית לנפיחות:
סיבות לנפיחות שאינה כרס אמיתית
נפיחות יכולה לנבוע ממעיים מלאים בירקות למשל, אם אכלנו בכמות גדולה, ונפיחות כזו יורדת בבוקר ועולה בערב. או מאויר שבלענו – בזמן אכילה מהירה מדי, או לעיסת מסטיק, או שתייה מוגזת. גם אוויר יוצא אחרי כמה שעות. לפעמים מדובר באוויר שנובע מתסיסת חיידקים עקב צריכת מוצרי חלב בקרב אנשים שרגישים לחלב ולא מעכלים אותו טוב, או מרגישות לגלוטן שגורמת לכרס בקרב אנשים שרגישים לגלוטן.
סובלים מכאבי בטן או מנפיחות? אלו המזונות שכדאי לכם לשים לב אליהם
מאחר שלא תמיד מוצאים את הסיבה לכך בבדיקות הרפואיות, כדאי לבדוק האם יש קשר בין התזונה לבין כאבי הבטן, בכדי להפחית את עוצמת התחושה הבלתי נעימה ולתרום לשיפור איכות החיים.
כדאי לבדוק כמה גורמים:
קושי בעיכול ירקות
רגישות לחלב
רגישות ללחם וחיטה
ממתיקים מלאכותיים
משקאות מוגזים
סיבות לכרס והשמנה בטנית
הכרס האמיתית לפני כ-30 שנה אפיינה יותר גברים, עקב נטייתם הגנטית לצבירת שומן בעיקר באזור הבטן, בהשוואה לנשים שצוברות יותר שומן באזור הירכיים והרגליים. אבל לאחרונה, יש כרס בשני המינים, אולי אפילו במידה שווה.
למה זה קורה?
בעיקר צריכת יתר של פחמימות וסוכרים, שגורמת לעמידות לאינסולין ולצבירת שומן ביטני וצריכת סוכרים מעובדים שמבוססים על פרוקטוז סוכר הפירות, שגורמת ישירות להצטברות שומן סביב האיברים הפנימיים בבטן. גורם נוסף שנמצא כקשור לשומן בטני ואולי חשוב לא פחות מתזונה – סטרס.
סטרס ושומן ביטני
מחקרים שבוצעו לאורך השנים האחרונות מצאו כי הסטרס, שמלווה חלק גדול מאיתנו בארץ בשנים האחרונות, כמובן גורם לעליה בהפרשת הורמוני סטרס, כמו קורטיזול – ותאי השומן באזור הבטן מגיבים יותר להורמונים האלו, מאשר תאי שומן באזורים אחרים. כתוצאה, הסטרס גורם לצבירת שומן בעיקר בבטן. שומן ביטני מסוכן כי הוא מגדיל משמעותית את הסיכון לסוכרת ולמחלות לב.
לקורס של ד"ר מאיה רוזמן: איך משפרים את הבריאות ואיך יורדים במשקל בצורה שפויה והגיונית https://dietmaya.co.il/course.html
