מומחית התזונה שליני סודהקאר מציגה גישה חדשה להורדה במשקל ושיפור הבריאות הכללית, כך דווח באתר "אינדיה טיימס". לדבריה, המפתח טמון באכילה ובחיים מתוך מודעות, כאשר הפחתה דרסטית בקלוריות עלולה להוביל לתוצאות הפוכות מהמצופה.
סודהקאר מזהירה כי הימנעות מפחמימות, למרות יעילותה הראשונית בהרזיה, עלולה לגרום לתשוקת יתר למזון והתקפי רעב. היא מסבירה שהגבלת פחמימות אמנם מובילה לירידה במשקל בהתחלה, אך לאחר 2-3 שבועות התשוקה העזה למזון עלולה להוביל לאכילת יתר והשמנה מחודשת.
במקום דיאטה קיצונית, המומחית ממליצה על שילוב של שלושה מרכיבים מרכזיים: תזונה מאוזנת המבוססת על צריכת חלבון וירקות בכל ארוחה, מה שיוביל להפחתה טבעית בצריכת הפחמימות. בנוסף, היא מדגישה את חשיבות הפעילות הגופנית הקבועה, כשעה ביום ושישה ימים בשבוע, כאשר גם הליכה יומית פשוטה יכולה להועיל.
המרכיב השלישי והמפתיע, לדברי סודהקאר, הוא שינה איכותית. היא ממליצה על עלייה למיטה לפני השעה 22:30, שכן הפרעה לשעון הביולוגי ולרמות הקורטיזול עלולה לפגוע במאמצי הירידה במשקל ולהשפיע על אגירת שומן בגוף. שילוב שלושת המרכיבים הללו, היא מבטיחה, יכול להוביל לירידה של כ-2 ק"ג בחודש, ללא צורך בדיאטות קיצוניות או מנוי יקר לחדר כושר.
